ダイエット中でもスタバを楽しむ方法！低糖質・低カロリーカスタム＆おすすめメニュー - ダイエット中でもスタバを楽しむ方法！低糖質・低カロリーカスタム＆おすすめメニュー

「昼食後にスタバに誘われたけど、ダイエット中だからどうしよう…」
「スタバの新作フラペチーノが飲みたいけど、カロリーが気になる…」
「友達とスタバに行くけど、糖質やカロリーを抑えたい…」

この記事をご覧いただいているということは、現在ダイエット中でありながらも、スタバを楽しみたいという悩みを抱えていませんか？

ダイエット中でも無理なくスタバを楽しめるカスタム方法や、低カロリー・低糖質のメニュー選びに迷っている方のために、ダイエット中のおすすめメニュー、メニューごとの糖質・カロリー情報をお伝えします！

最後まで読んでいただければ、ダイエット中でも安心してスタバを楽しむ方法が分かります。ぜひ参考にしてください！

ダイエット中でも安心してスタバに行ける！

ダイエット中だからといって、スタバを避ける必要はありません！

スタバには、あなたの健康目標をサポートできる多様なカスタムの選択肢が揃っています。

例えば、ミルクを無脂肪ミルクやアーモンドミルクに変更することで、カロリーを大幅にカットできます。

また、シロップの量を減らしたり、ホイップクリームを抜くことで、糖質やカロリーをコントロールできます。

これらのカスタム方法を知っておけば、ダイエット中でも安心してスタバを楽しめます！

ダイエット中におすすめの低カロリー・低糖質メニュー

ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる、低糖質・低カロリーメニューをご紹介します！

ドリンクは【コーヒー編】【エスプレッソ編】【フラペチーノ編】【ティー編】ごと、フードは【ペストリーフード編】【サンドイッチ編】【その他フード編】ごとに分けています！

ぜひ参考にしてください♪

ドリンク

【コーヒー編】

・ドリップコーヒー

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ホット	1.8g / 13kcal	2.6g / 18kcal	3.4g / 24kcal	4.3g / 31kcal
アイス	1.4g / 9kcal	1.6g / 10kcal	2.2g / 14kcal	2.5g / 16kcal

スターバックスの定番メニュー。

ブラックのコーヒーが苦手な方も、無料で冷たいミルク、低脂肪ミルク、無脂肪ミルクを入れてもらえるのでおすすめです！

・コールドブリューコーヒー

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
アイスのみ	1.4g / 9kcal	1.6g / 10kcal	2.2g / 14kcal	2.5g / 15kcal

熱を加えずにゆっくりと水で抽出されたまろやかなコーヒー。

糖質もカロリーも低いのでおすすめです！

【エスプレッソ編】

・カフェアメリカーノ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ホット	0.8g / 5kcal	1.6g / 11kcal	2.4g / 16kcal	3.2g / 21kcal
アイス	0.8g / 5kcal	1.6g / 11kcal	2.4g / 16kcal	3.2g / 21kcal

エスプレッソに熱いお湯を注いだコーヒー。

アイスもさっぱりした味わいでおすすめです！

【フラペチーノ編】

・マンゴーパッションティーフラペチーノ

ショート	トール	グランデ	ベンティ
26.8g / 112kcal	33.4g / 140kcal	45.6g / 191kcal	55.5g / 233kcal

ミルクを使用しておらず、マンゴーパッションジュースとパッションティーをブレンドしているため、他のフラペチーノよりも糖質、カロリーが低くおすすめです！

【ティー編】

・アイスティー

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ブラックティー	0.7g / 3kcal	0.8g / 4kcal	1.1g / 6kcal	1.3g / 6kcal
パッションティー	1.0g / 3kcal	1.3g / 4kcal	1.7g / 6kcal	1.9g / 6kcal

シロップは使用されておらず、どちらもさっぱりとした味わいなため、ダイエット中の方におすすめです！

・ホットティー

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
イングリッシュブレックファースト	0.9g / 5kcal	0.9g / 5kcal	0.9g / 5kca	1.9g / 9kcal
カモミール	0.2g / 0kcal	0.2g / 0kcal	0.2g / 0kcal	0.5g / 0kcal
アールグレイ	0.7g / 2kcal	0.7g / 2kcal	0.7g / 2kcal	1.4g / 5kcal
ユースベリー	0.9g / 5kcal	0.9g / 5kcal	0.9g / 5kcal	1.9g / 9kcal
ほうじ茶	0.3g / 3kcal	0.3g / 3kcal	0.3g / 3kcal	0.7g / 7kcal
ゼンクラウドウーロン	0.0g / 1kcal	0.0g / 1kcal	0.0g / 1kcal	0.0g / 2kcal

シロップは使用されておらず、どちらもさっぱりとした味わいなため、ダイエット中の方におすすめです！

フード

【ペストリーフード編】

・アメリカンワッフル

糖質(g)	28.5
カロリー(kal)	248

・ベーコンとほうれん草のキッシュ

糖質(g)	21.0
カロリー(kal)	299

・あらびきソーセージパイ

糖質(g)	27.2
カロリー(kal)	343

【サンドイッチ編】

・きのこのキーマカレーホットトルティーヤ

糖質(g)	20.4
カロリー(kal)	301

・BLT石窯カンパーニュ

糖質(g)	23.5
カロリー(kal)	304

・えびアボカド石窯カンパーニュ

糖質(g)	22.4
カロリー(kal)	296

・根菜チキンサラダラップ

糖質(g)	19.7
カロリー(kal)	200

・えびとブロッコリーサラダラップ

糖質(g)	22.4
カロリー(kal)	290

【その他フード編】

・ヨーグルト＆バナナグラノーラ

糖質(g)	20.5
カロリー(kal)	192

・ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ

糖質(g)	27.6
カロリー(kal)	171

全ドリンク糖質・カロリー表

スタバのメニューには多くの選択肢がありますが、糖質やカロリーが気になる方のために、全メニューの情報をまとめました！

スターバックスの公式サイト「栄養成分情報」（https://product.starbucks.co.jp/allergy/nutrient/）を参考にしています！

今回は糖質とカロリーのみを記載していますが、タンパク質や炭水化物などの栄養成分も気になる方は上記のサイトも参照してみてください！！

【新作編】

・サンシャインパインフラペチーノ

糖質(g)	36.7
カロリー(kal)	232

カスタムポイント

ミルクやシロップは入っていないので、あっさりとしたドリンク。

「ホイップクリームなし」にするとカロリーオフで楽しめます！

・ラブ＆ピーチフラペチーノ

糖質(g)	35.9
カロリー(kal)	229

カスタムポイント

ミルクやシロップは入っていないので、あっさりとしつつも甘みがあるドリンク。

「ホイップクリームなし」にするとカロリーオフで楽しめます！

ジュースベースや果肉がもともと甘いので、ホイップなしでも十分甘くて美味しいです！

・ほうじ茶＆クラシックティーラテ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク変更なし	12.9g /159kal	24.5g /263kal	36.0g /368kcal	47.7g /473kcal
ミルク	13.4g /84kal	25.2g /151kal	37.0g /219kcal	49.0g /287kcal
低脂肪	13.6g /79kal	25.2g /144kal	37.3g /208kcal	49.3g /274kcal
無脂肪乳	13.7g /74kal	25.7g /136kal	37.6g /198kcal	49.7g /261kcal
豆乳	12.4g /82kal	23.7g 149kal	34.9g /215kcal	46.3g /282kcal
アーモンドミルク	11.8g /76kal	22.8g /139kal	33.8g /203kcal	45.0g /267kcal
オーツミルク	14.2g /84kal	26.3g /152kal	38.5g /220kcal	50.8g /288kcal
ブルベ	13.4g /149kal	25.2g /248kal	36.9g /348kcal	48.9g /448kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク変更なし	12.8g /170kal	23.9g /247kal	35.1g /347kcal	46.2g /437kcal
ミルク	13.4g /86kal	24.6g /147kal	36.3g /201kcal	47.3g /273kcal
低脂肪	13.6g /80kal	24.8g /139kal	36.6g /192kcal	47.6g /262kcal
無脂肪乳	13.7g /74kal	24.9g /132kal	37.6g /198kcal	47.9g /250kcal
豆乳	12.2g /84kal	23.1g 143kal	34.1g /208kcal	45.0g /269kcal
アーモンドミルク	11.6g /77kal	22.4g /135kal	33.1g /196kcal	43.8g /256kcal
オーツミルク	14.2g /86kal	25.5g /146kal	37.4g /212kcal	48.9g /274kcal
ブルベ	13.3g /159kal	24.5g /234kal	36.9g /348kcal	47.2g /415kcal

カスタムポイント

甘さを控えるには、「ライトシロップ、ノンシロップ」「ミルク変更」がおすすめです！

シロップはスタバの中で最もカロリーが高いシロップのホワイトモカシロップを使用していまする

・スターバックスストロベリーフラペチーノ

ミルク	200g / 351kcal（「糖質(g) / カロリー(kcal)」）
低脂肪	230g / 337kcal
無脂肪乳	259g / 323kcal
豆乳	223g / 347kcal
アーモンドミルク	231g / 330kcal
オーツミルク	200g / 353kcal
ブルベ	205g / 527kcal

カスタムポイント

シロップは入っていませんが、ミルクを使用しているので、無脂肪ミルクやアーモンドミルクなどの「ミルク変更」がおすすめです！

さらに「ホイップ少なめ、なし」で糖質・カロリーオフできます！

【コーヒー編】

ドリップコーヒーやコールドブニューは糖質・カロリー共に低くおすすめです！

・ドリップコーヒー

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ホット	1.8g / 13kcal	2.6g / 18kcal	3.4g / 24kcal	4.3g / 31kcal
アイス	1.4g / 9kcal	1.6g / 10kcal	2.2g / 14kcal	2.5g / 16kcal

異なるローストレベルのコーヒーを日替わりで提供されるため、自分にあったコーヒーを見つけることができます！

・カフェミスト

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	7.1g / 87kcal	10.3g / 127kcal	13.6g / 168kcal	17.4g / 215kcal
低脂肪	7.5g / 72kca	10.9g / 105kcal	14.4g / 138kcal	18.4g / 177kcal
無脂肪乳	7.9g / 56kcal	11.5g / 82kcal	15.2g / 108kcal	19.4g / 138kcal
豆乳	3.9g / 82kcal	5.7g / 120kcal	7.5g / 157kcal	9.7g / 202kcal
アーモンドミルク	2.3g / 63kcal	3.4g / 93kcal	4.4g / 122kcal	5.7g / 156kcal
オーツミルク	9.2g / 89kcal	13.5g / 129kcal	17.7g / 170kcal	22.7g / 218kcal
ブルベ	7.0g / 280kcal	10.2g / 408kcal	13.3g / 537kcal	17.1g / 688kcal

カスタムポイント

カフェミストはドリップコーヒーとスチームしたミルクが入っており、スターバックスラテよりもあっさりとしたドリンク。

「ミルク変更」で糖質とカロリーを減らすのがおすすめです！

・コールドブリューコーヒー

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
アイスのみ	1.4g / 9kcal	1.6g / 10kcal	2.2g / 14kcal	2.5g / 15kcal

熱を加えずにゆっくりと水で抽出されたまろやかなコーヒー。

【エスプレッソ編】

エスプレッソを使用したドリンクはミルクやシロップを使用したドリンクが多く、全体的に糖質・カロリーが高いでものとなっていますが、カスタム次第で美味しく、低糖質・低カロリーなドリンクとなります！

・スターバックスラテ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	11.7g / 148kcal	17.4g / 223kcal	22.4g / 283kcal	28.5g / 357kcal
低脂肪	12.4g / 121kcal	18.5g / 181kcal	23.8g / 231kcal	30.2g / 292kcal
無脂肪乳	13.2g / 93kcal	19.6g / 139kcal	25.2g / 179kcal	32.0g / 226kcal
豆乳	6.2g / 139kcal	9.0g / 208kcal	11.9g / 265kcal	15.2g / 334kcal
アーモンドミルク	3.3g / 106kcal	4.6g / 159kcal	6.4g / 203kcal	8.4g / 257kcal
オーツミルク	15.5g / 150kcal	23.2g / 226kcal	29.7g / 288kcal	37.5g / 362kcal
ブルベ	11.5g / 487kcal	17.1g / 738kcal	22.0g / 931kcal	28.0g / 1166kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	8.3g / 103kcal	9.9g / 125kcal	13.1g / 161kcal	13.9g / 166kcal
低脂肪	8.8g / 84kcal	10.5g / 102kcal	13.9g / 132kcal	14.7g / 138kcal
無脂肪乳	9.3g / 66kcal	11.1g / 79kcal	14.6g / 103kcal	15.5g / 109kcal
豆乳	4.5g / 96kcal	5.3g / 117kcal	7.3g / 151kcal	8.1g / 157kcal
アーモンドミルク	2.5g / 74kcal	2.9g / 90kcal	4.2g / 117kcal	5.1g / 122kcal
オーツミルク	10.9g / 104kcal	13.1g / 126kcal	17.1g / 163kcal	17.9g / 169kcal
ブルベ	8.1g / 334kcal	9.7g / 408kcal	12.9g / 518kcal	13.7g / 524kcal

カスタムポイント

シロップは使用されていませんない。

スターバックスラテは無料で豆乳やアーモンドミルク、オーツミルクにも変更できるので、気軽にミルク変更できるので、自分の好みに合わせて理想の身体へ近づけることができます！

・カプチーノ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	6.2g / 77kcal	9.1g / 114kcal	12.0g / 147kcal	15.4g / 186kcal
低脂肪	6.6g / 63kcal	9.7g / 93kcal	12.7g / 121kcal	16.3g / 154kcal
無脂肪乳	7.0g / 49kcal	10.2g / 73kcal	13.4g / 95kcal	17.2g / 121kcal
豆乳	3.5g / 72kcal	4.9g / 107kcal	6.7g / 138kcal	8.8g / 175kcal
アーモンドミルク	2.1g / 56kcal	2.7g / 82kcal	4.0g / 107kcal	5.4g / 136kcal
オーツミルク	8.1g / 78kcal	12.0g / 116kcal	15.6g / 149kcal	20.0g / 189kcal
ブルベ	6.1g / 246kcal	9.0g / 373kcal	11.8g / 470kcal	15.2g / 591kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	14.3g / 130kcal	15.3g / 142kcal	18.0g / 173kcal	20.4g / 199kcal
低脂肪	14.6g / 118kcal	15.7g / 128kcal	18.6g / 154kcal	21.0g / 176kcal
無脂肪乳	15.0g / 106kcal	16.1g / 114kcal	19.1g / 135kcal	21.6g / 153kcal
豆乳	12.0g / 126kcal	12.4g / 138kcal	14.2g / 166kcal	15.8g / 191kcal
アーモンドミルク	10.7g / 112kcal	11.0g / 121kcal	12.2g / 144kcal	13.4g / 163kcal
オーツミルク	16.0g / 130kcal	17.3g / 144kcal	20.7g / 175kcal	23.6g / 201kcal
ブルベ	14.2g / 275kcal	15.2g / 318kcal	17.9g / 409kcal	20.2g / 483kcal

カスタムポイント

カプチーノはスターバックスラテに比べて、フォームミルクの量が多いため、糖質・カロリー共に少ないです！

豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクへの変更はプラス料金がかかりまするが、こちらもおすすめです！

・カフェモカ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	29.4g / 271kcal	44.1g / 399kcal	58.2g / 515kcal	72.2g / 618kcal
低脂肪	30.0g / 249kcal	45.0g / 365kcal	59.4g / 472kcal	73.5g / 566kcal
無脂肪乳	30.6g / 227kcal	46.0g / 331kcal	60.5g / 429kcal	74.9g / 515kcal
豆乳	25.0g / 263kcal	37.2g / 388kcal	49.5g / 500kcal	61.7g / 600kcal
アーモンドミルク	22.7g / 237kcal	33.6g / 347kcal	45.0g / 449kcal	56.3g / 539kcal
オーツミルク	32.4g / 272kcal	48.9g / 402kcal	64.2g / 518kcal	79.3g / 622kcal
ブルベ	29.2g / 540kcal	43.9g / 823kcal	57.9g / 1046kcal	71.8g / 1258kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	26.0g / 187kcal	36.5g / 251kcal	48.6g / 330kcal	58.2g / 377kcal
無脂肪乳	26.8g / 158kcal	37.4g / 217kcal	49.7g / 288kcal	59.3g / 339kcal
豆乳	23.0g / 182kcal	33.1g / 245kcal	44.3g / 322kcal	54.4g / 371kcal
アーモンドミルク	21.5g / 165kcal	31.3g / 225kcal	42.1g / 297kcal	52.4g / 348kcal
オーツミルク	28.0g / 188kcal	38.9g / 253kcal	51.5g / 331kcal	60.9g / 379kcal
ブルベ	25.9g / 370kcal	36.4g / 462kcal	48.4g /589kcal	58.1g / 614kcal

カスタムポイント

カフェモカはエスプレッソとチョコレートシロップが入ったドリンク。

ホットのカフェモカにはホイップクリームがのっていて、アイスに比べてミルクの液量も多いため、全体的に糖質・カロリーが高いです！

ベンティサイズのホット、ブルベミルクのカフェモカは驚異の糖質71.8g、カロリー1258kcal。「ホイップなし」「シロップ少なめ」「ミルク変更」がおすすめです！

・ホワイトモカ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	30.9g / 272kcal	46.4g / 401kcal	61.3g / 516kcal	76.0g / 620kcal
低脂肪	31.5g / 249kcal	47.4g / 366kcal	62.4g 473kcal	77.4g / 567kcal
無脂肪乳	32.1g / 227kcal	48.3g / 331kcal	63.6g / 429kcal	78.8g / 515kcal
豆乳	26.4g / 264kcal	39.3g / 389kcal	52.4g / 501kcal	65.2g / 602kcal
アーモンドミルク	24.1g / 237kcal	35.7g / 347kcal	47.8g / 449kcal	59.7g / 539kcal
オーツミルク	34.0g / 273kcal	51.3g / 404kcal	67.4g / 520kcal	83.3g / 625kcal
ブルベ	30.7g / 548kcal	46.1g / 834kcal	60.9g / 1061kcal	75.5g / 1276kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	27.5g / 188kcal	38.8g / 253kcal	51.6g / 332kcal	62.1g / 380kcal
低脂肪	27.9g / 173kcal	39.3g / 235kcal	52.2g / 310kcal	62.6g / 360kcal
無脂肪乳	28.3g / 158kcal	39.8g / 217kcal	52.8g / 288kcal	63.2g / 339kcal
豆乳	24.4g / 183kcal	35.2g / 247kcal	47.2g / 324kcal	57.9g / 373kcal
アーモンドミルク	22.8g / 165kcal	33.4g / 225kcal	44.9g / 298kcal	55.8g / 349kcal
オーツミルク	29.6g / 190kcal	41.3g / 254kcal	54.7g / 333kcal	64.9g / 382kcal
ブルベ	27.4g / 378kcal	38.7g / 473kcal	51.4g / 604kcal	61.9g / 632kcal

カスタムポイント

ホワイトモカはエスプレッソとスタバのホワイトモカシロップが入ったドリンク。

ホワイトモカシロップはとてもカロリーの高いシロップです。

カフェモカと同様、ホットのホワイトモカはホイップクリームがのっていて、アイスに比べてミルクの液量も多いため、全体的に糖質・カロリーが高いです！

「ホイップなし」「シロップ少なめ」「ミルク変更」がおすすめです！

・キャラメルマキアート

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	16.5g / 143kcal	25.4g / 210kcal	34.8g / 281kcal	44.6g / 358kcal
低脂肪	17.0g / 124kcal	26.2g / 183kcal	35.8g / 245kcal	45.8g / 312kcal
無脂肪乳	17.6g / 105kcal	26.9g / 155kcal	36.8g / 209kcal	47.0g / 266kcal
豆乳	12.6g / 137kcal	19.9g / 201kcal	27.6g / 269kcal	35.3g / 342kcal
アーモンドミルク	10.6g / 114kcal	17.0g / 168kcal	23.8g / 226kcal	30.5g / 287kcal
オーツミルク	19.2g / 145kcal	29.3g / 213kcal	39.8g / 284kcal	50.9g / 362kcal
ブルベ	16.4g / 382kcal	25.2g / 552kcal	34.6g / 726kcal	44.2g / 927kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	17.9g / 157kcal	25.2g / 203kcal	34.5g / 272kcal	41.7g / 316kcal
低脂肪	18.5g / 136kcal	25.9g / 177kcal	35.4g / 239kcal	42.7g / 279kcal
無脂肪乳	19.1g / 115kcal	26.6g / 152kcal	36.3g / 205kcal	43.7g / 242kcal
豆乳	13.6g / 150kcal	20.0g / 194kcal	27.7g / 261kcal	34.2g / 303kcal
アーモンドミルク	11.4g / 125kcal	17.4g / 164kcal	24.2g / 220kcal	30.3g / 259kcal
オーツミルク	20.9g / 159kcal	28.7g / 205kcal	39.2g / 275kcal	46.9g / 319kcal
ブルベ	17.8g / 420kcal	25.0g / 517kcal	34.2g / 688kcal	41.4g / 776kcal

カスタムポイント

キャラメルマキアートにはバニラシロップが入っており、キャラメルソースものっているため、甘めなラテ。

「ミルク変更」「シロップなし・少なめ」「キャラメルソース少なめ」がおすすめです！

・カフェアメリカーノ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ホット	0.8g / 5kcal	1.6g / 11kcal	2.4g / 16kcal	3.2g / 21kcal
アイス	0.8g / 5kcal	1.6g / 11kcal	2.4g / 16kcal	3.2g / 21kcal

エスプレッソに熱いお湯を注いだコーヒー。

ダイエット中の方にはおすすめです！

・エスプレッソ

ソロ	0.8g / 5kcal　（「糖質(g) / カロリー(kcal)」）
ドピオ	1.6g / 11kcal

・トリプルエスプレッソラテ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	トールのみ
ミルク	20.8g / 210kcal
低脂肪	21.7g / 177kcal
無脂肪乳	22.5g / 144kcal
豆乳	14.0g / 199kcal
アーモンドミルク	10.5g / 159kcal
オーツミルク	25.4g / 213kcal
ブルベ	20.5g / 624kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	トールのみ
ミルク	13.1g / 110kcal
低脂肪	13.5g / 96kcal
無脂肪乳	13.9g / 82kcal
豆乳	10.2g / 105kcal
アーモンドミルク	8.8g / 88kcal
オーツミルク	15.1g / 111kcal
ブルベ	13.0g / 286kcal

カスタムポイント

３ショットのエスプレッソ、クラシックシロップが入ったドリンク。

トールサイズのスターバックスラテよりも２ショット多いため、シロップがないとエスプレッソの風味がより強くなります。

苦手でなければ「シロップなし・少なめ」「ミルク変更」がおすすめです！

【フラペチーノ編】

フラペチーノはミルクやシロップ、ホイップクリームを使用しているものが多いため、基本的には糖質、カロリーが高くなっています。カスタムポイントを参考にしながら理想の身体を目指しましょう！

・コーヒーフラペチーノ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	34.9g / 170kcal	35.9g / 183kcal	52.9g / 262kcal	69.6g / 337kcal
低脂肪	35.1g / 162kcal	36.2g / 172kcal	53.3g / 249kcal	70.0g / 321kcal
無脂肪乳	35.3g / 154kcal	36.4g / 162kcal	53.6g / 235kcal	70.4g / 306kcal
豆乳	33.3g / 167kcal	33.8g / 179kcal	50.2g / 257kcal	66.5g / 331kcal
アーモンドミルク	32.4g / 157kcal	32.7g / 167kcal	48.8g / 241kcal	64.8g / 313kcal
オーツミルク	36.0g / 170kcal	37.3g / 183kcal	54.8g / 263kcal	71.7g / 338kcal
ブルベ	34.8g / 268kcal	35.8g / 312kcal	52.8g / 428kcal	69.5g / 527kcal

カスタムポイント

コーヒー、ミルクが入ったフラペチーノ。

シロップが入っておらず、ホイップはのっていないので、「ミルク変更」がおすすめです！

・エスプレッソアフォガードフラペチーノ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
フレッシュクリーム	39.5g / 385kcal	41.0g / 438kcal	67.7g / 643kcal	79.6g / 764kcal

カスタムポイント

味わいが濃く、苦味や酸味が少なめな「リストレット」という方法で抽出したエスプレッソとフレッシュクリーム、ホワイトモカシロップ、ブラウンシュガーが入ったフラペチーノ。

「シロップなし・少なめ」「シュガーなし」などのカスタムがおすすめです！

・ダークモカチップフラペチーノ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	42.5g / 312kcal	43.7g / 341kcal	64.5g / 486kcal	84.6g / 599kcal
低脂肪	42.8g / 304kcal	44.0g / 331kcal	64.9g / 473kcal	85.0g / 583kcal
無脂肪乳	43.0g / 297kcal	44.3g / 320kcal	65.2g / 459kcal	85.4g / 568kcal
豆乳	40.9g / 310kcal	41.6g / 337kcal	61.8g / 481kcal	81.5g / 593kcal
アーモンドミルク	40.1g / 300kcal	40.5g / 325kcal	60.4g / 465kcal	79.9g / 575kcal
オーツミルク	43.6g / 313kcal	45.2g / 342kcal	66.4g / 487kcal	86.7g / 600kcal
ブルベ	42.5g / 411kcal	43.7g / 470kcal	64.4g / 651kcal	84.5g / 789kcal

カスタムポイント

コーヒー、ミルク、ダークチョコレートパウダー、チョコレートチップが入ったフラペチーノ。

「ミルク変更」「ホイップなし・少なめ」がおすすめです！

・キャラメルフラペチーノ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	43.1g / 270kcal	44.6g / 301kcal	64.8g / 419kcal	83.9g / 504kcal
低脂肪	43.4g / 262kcal	44.9g / 290kcal	65.2g / 406kcal	84.3g / 488kcal
無脂肪乳	43.6g / 254kcal	45.2g / 280kcal	65.5g / 392kcal	84.8g / 473kcal
豆乳	41.5g / 268kcal	42.5g / 297kcal	62.1g / 414kcal	80.8g / 498kcal
アーモンドミルク	40.7g / 258kcal	41.4g / 285kcal	60.7g / 399kcal	79.2g / 480kcal
オーツミルク	44.3g / 271kcal	46.1g / 301kcal	66.7g / 420kcal	86.1g / 505kcal
ブルベ	43.1g / 369kcal	44.6g / 430kcal	64.7g / 585kcal	83.8g / 694kcal

カスタムポイント

コーヒー、ミルク、キャラメルシロップが入ったドリンク。

「ミルク変更」「ホイップなし・少なめ」「シロップ少なめ」がおすすめです！

・抹茶クリームフラペチーノ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	45.0g / 294kcal	46.2g / 322kcal	68.2g / 458kcal	89.5g / 561kcal
低脂肪	45.3g / 282kcal	46.6g / 308kcal	68.7g / 439kcal	90.1g / 538kcal
無脂肪乳	45.6g / 270kcal	47.0g / 294kcal	69.2g / 420kcal	90.7g / 515kcal
豆乳	42.6g / 290kcal	43.3g / 317kcal	64.3g / 451kcal	84.9g / 553kcal
アーモンドミルク	41.4g / 276kcal	41.8g / 300kcal	62.4g / 428kcal	82.5g / 526kcal
オーツミルク	46.6g / 295kcal	48.2g / 323kcal	70.8g / 459kcal	92.7g / 563kcal
ブルベ	44.9g / 439kcal	46.1g / 498kcal	68.1g / 693kcal	89.3g / 845kcal

カスタムポイント

ミルク、抹茶パウダー、バニラシロップが入ったフラペチーノ。

「ミルク変更」「ホイップなし・少なめ」「シロップなし・少なめ」がおすすめです！

抹茶パウダーがもともと甘いので、シロップなしでも十分楽しめます！

・バニラクリームフラペチーノ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	30.3g / 227kcal	31.5g / 255kcal	46.1g / 358kcal	60.1g / 428kcal
低脂肪	30.6g / 215kcal	31.9g / 241kcal	46.7g / 339kcal	60.7g / 405kcal
無脂肪乳	30.9g / 204kcal	32.2g / 227kcal	47.2g / 320kcal	61.3g / 382kcal
豆乳	27.9g / 223kcal	28.6g / 251kcal	42.3g / 351kcal	55.4g / 420kcal
アーモンドミルク	26.7g / 209kcal	27.1g / 234kcal	40.3g / 328kcal	53.0g / 392kcal
オーツミルク	31.9g / 228kcal	33.5g / 257kcal	48.8g / 359kcal	63.3g / 430kcal
ブルベ	30.2g / 372kcal	31.4g / 432kcal	46.0g / 593kcal	59.9g / 712kcal

カスタムポイント

ミルクとバニラシロップが入ったフラペチーノ。

「ミルク変更」「ホイップなし・少なめ」がおすすめです！

・マンゴーパッションティーフラペチーノ

ショート	トール	グランデ	ベンティ
26.8g / 112kcal	33.4g / 140kcal	45.6g / 191kcal	55.5g / 233kcal

【ティー編】

ストレートティーは低糖質・低カロリーですがだが、ティーラテはミルク、シロップを使用しているため、糖質・カロリーが高くなっています。

・ほうじ茶＆クラシックティーラテ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク変更なし	12.9g /159kal	24.5g /263kal	36.0g /368kcal	47.7g /473kcal
ミルク	13.4g /84kal	25.2g /151kal	37.0g /219kcal	49.0g /287kcal
低脂肪	13.6g /79kal	25.2g /144kal	37.3g /208kcal	49.3g /274kcal
無脂肪乳	13.7g /74kal	25.7g /136kal	37.6g /198kcal	49.7g /261kcal
豆乳	12.4g /82kal	23.7g 149kal	34.9g /215kcal	46.3g /282kcal
アーモンドミルク	11.8g /76kal	22.8g /139kal	33.8g /203kcal	45.0g /267kcal
オーツミルク	14.2g /84kal	26.3g /152kal	38.5g /220kcal	50.8g /288kcal
ブルベ	13.4g /149kal	25.2g /248kal	36.9g /348kcal	48.9g /448kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク変更なし	12.8g /170kal	23.9g /247kal	35.1g /347kcal	46.2g /437kcal
ミルク	13.4g /86kal	24.6g /147kal	36.3g /201kcal	47.3g /273kcal
低脂肪	13.6g /80kal	24.8g /139kal	36.6g /192kcal	47.6g /262kcal
無脂肪乳	13.7g /74kal	24.9g /132kal	37.6g /198kcal	47.9g /250kcal
豆乳	12.2g /84kal	23.1g 143kal	34.1g /208kcal	45.0g /269kcal
アーモンドミルク	11.6g /77kal	22.4g /135kal	33.1g /196kcal	43.8g /256kcal
オーツミルク	14.2g /86kal	25.5g /146kal	37.4g /212kcal	48.9g /274kcal
ブルベ	13.3g /159kal	24.5g /234kal	36.9g /348kcal	47.2g /415kcal

カスタムポイント

甘さを控えるには、「ライトシロップ、ノンシロップ」「ミルク変更」がおすすめです！

シロップはスタバの中で最もカロリーが高いシロップのホワイトモカシロップを使用しています。

・ゆずシトラス＆ティー

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ホット	28.7g / 119kcal	28.7g / 119kcal	42.5g / 176kcal	57.3g / 238kcal
アイス	28.2g / 117kcal	28.3g / 117kcal	42.3g / 175kcal	56.2g / 232kcal

カスタムポイント

アイスはブラックティー、ホットはイングリッシュブレックファストティーを使用しています。

シトラス果肉の甘さもありつつ、さっぱりとした味わいです。

ホットは「茶葉変更」、アイスは「パッションティー変更」もおすすめです！

・チャイティーラテ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	23.0g / 149kcal	34.2g / 220kcal	45.5g / 291kcal	57.2g / 369kcal
低脂肪	23.4g / 133kcal	34.8g / 198kcal	46.3g / 262kcal	58.3g / 331kcal
無脂肪乳	23.8g / 118kcal	35.5g / 175kcal	47.1g / 232kcal	59.3g / 293kcal
豆乳	19.9g / 144kcal	29.7g / 212kcal	39.5g / 281kcal	49.5g / 356kcal
アーモンドミルク	18.2g / 125kcal	27.3g / 185kcal	36.3g / 246kcal	45.5g / 311kcal
オーツミルク	25.1g / 150kcal	37.4g / 222kcal	49.6g / 294kcal	62.5g / 372kcal
ブルベ	22.9g / 341kcal	34.1g / 501kcal	45.3g / 661kcal	56.9g / 842kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	23.7g / 158kcal	32.7g / 201kcal	44.0g / 272kcal	52.9g / 313kcal
低脂肪	24.2g / 141kcal	33.2g / 182kcal	44.7g / 246kcal	53.7g / 286kcal
無脂肪乳	24.6g / 124kcal	33.8g / 163kcal	45.4g / 220kcal	54.4g / 258kcal
豆乳	20.2g / 153kcal	28.9g / 194kcal	38.7g / 263kcal	47.4g / 303kcal
アーモンドミルク	18.4g / 132kcal	26.9g / 172kcal	36.0g / 232kcal	44.5g / 271kcal
オーツミルク	26.1g / 160kcal	35.4g / 202kcal	47.6g / 274kcal	56.7g / 315kcal
ブルベ	23.6g / 373kcal	32.6g / 435kcal	43.8g / 595kcal	52.7g / 652kcal

カスタムポイント

チャイシロップとミルクが入ったティーラテ。

チャイシロップが甘めなので「シロップ少なめ」「ミルク変更」がおすすめです！

・抹茶ティーラテ

ホット

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	25.9g / 168kcal	33.8g / 225kcal	49.1g / 316kcal	64.8g / 413kcal
低脂肪	26.4g / 152kcal	34.4g / 203kcal	49.9g / 286kcal	65.9g / 375kcal
無脂肪乳	26.8g / 137kcal	35.1g / 180kcal	50.7g / 257kcal	66.9g / 337kcal
豆乳	22.8g / 163kcal	29.3g / 218kcal	43.1g / 306kcal	57.1g / 400kcal
アーモンドミルク	21.2g / 144kcal	26.9g / 191kcal	39.9g / 270kcal	53.1g / 355kcal
オーツミルク	28.1g / 169kcal	37.0g / 227kcal	53.2g / 319kcal	70.1g / 417kcal
ブルベ	25.8g / 360kcal	33.7g / 506kcal	48.9g / 685kcal	64.5g / 886kcal

アイス

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	20.5g / 142kcal	30.3g / 208kcal	40.8g / 282kcal	50.1g / 341kcal
低脂肪	20.9g / 128kcal	30.9g / 187kcal	41.6g / 254kcal	51.0g / 307kcal
無脂肪乳	21.3g / 113kcal	31.4g / 167kcal	42.3g / 225kcal	51.9g / 274kca
豆乳	17.5g / 137kcal	26.1g / 201kcal	35.0g / 272kcal	43.3g / 329kcal
アーモンドミルク	16.0g / 120kcal	24.0g / 176kcal	32.0g / 238kcal	39.8g / 289kcal
オーツミルク	22.5g / 143kcal	33.2g / 210kcal	44.8g / 285kcal	54.7g / 343kcal
ブルベ	20.4g / 321kcal	30.2g / 465kcal	40.6g / 636kcal	49.8g / 754kcal

カスタムポイント

抹茶パウダーとミルク、ホットはクラシックシロップが入ったドリンク。

「ミルク変更」、ホットなら「シロップなし・少なめ」がおすすめです！

・ほうじ茶ティーラテ

「糖質(g) / カロリー(kcal)」	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	11.6g / 104kcal	19.5g / 162kcal	27.7g / 223kcal	36.1g / 287kcal
低脂肪	12.0g / 89kcal	20.1g / 139kcal	28.5g / 193kcal	37.1g / 249kcal
無脂肪乳	12.4g / 74kcal	20.7g / 117kcal	29.3g / 163kcal	38.1g / 211kcal
豆乳	8.4g / 99kcal	14.9g / 154kcal	21.7g / 213kcal	28.4g / 274kcal
アーモンドミルク	6.8g / 81kcal	12.5g / 127kcal	18.5g / 177kcal	24.4g / 228kcal
オーツミルク	13.7g / 106kcal	22.6g / 164kcal	31.8g / 225kcal	41.4g / 290kcal
ブルベ	11.5g / 297kcal	19.3g / 443kcal	27.5g / 592kcal	35.8g / 760kcal

カスタムポイント

クラシックシロップが使用されている。